AMRAP
Body-kiinteytys
Body-tunti tarjoilee koko kehoa vahvistavia liikkeitä. Tunnilla yhdistyy voimakestävyys ja syke. Apuna käytetään kuminauhoja, käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Tunti sopii kaikenkuntoisille.
EasyDance
FatBurning
Tunnilla vuorottelevat helpot lattialla tehtävät askelsarjat sekä lihaskunto- ja sykkeenkohotusosiot. Tunti sopii kaikille.
HCAbs
Joogaa jäykille
Jos olet jäykkä ja kankea, tervetuloa joukkoon kankeaan. Astanga-joogan pohjautuva harjoitus jossa muutamia asanoita on kevennetty. Harjoituksen lopuksi uinutaan loppurentoutukseen, josta herätellään takaisin tähän maailmaan. Voit ottaa mukaan torkkupeiton sekä lemppari villasukat.
Kahvakuula
Tunti koostuu alkulämmittelystä, varsinaisesta kahvakuulalla tehtävästä patteriosuudesta ja loppuvenyttelystä. Jokainen saa tehdä liikkeet omassa tahdissaan aikaa vastaan. Musiikin temposta ei tällä tunnilla tarvitse välittää.
Kahvakuulailu kehittää monipuolisesti kehon eri lihasryhmiä, niiden voimaa sekä kehonhallintaa.
Ei muuta kuin kahvasta kiinni ja kuulille kyytiä!
Kehonhuolto
Koko kehon voimatreeni
Tämä tunti on tehokas lihaskuntoa kasvattava koko kehon pikatreeni. Liikkeet ja tunnilla käytettävät välineet vaihtelevat viikottain. Sopii kaikille, ei sisällä hyppyjä.
Lempeä jooga-venyttely
Pilates
Pump
RVP- reisi/vatsa/pakara
Rvp-tunti on täsmäisku pakaroille ja keskivartalolle. Kun tavoitteenasi on kiinteät kurvit ja muodokas vartalo, tämä lihaskuntotunti on sinulle.
Spinning Rock
Napakka spinning-harjoitus rockin tahtiin. Mukana on yksi HIIT-osuus sekä pitkiä mäkiä istuen ja seisten. Voit tehdä harjoituksesta juuri niin raskaan kuin haluat vastuksia käyttäen.
Spinning Shape
Hyvän musiikin tahdissa pääset pyöräretkelle ylämäki-, spurtti-, hiit- ja tasamaastomatkalle. Matkalla on vauhtia, liikettä ja riemua! Jokainen tekee oman kuntonsa mukaan ja valitsee itse vastukset.
Spinning SuomiPop
SuomiPopin parhaiden tahdittamina polkaistaan leppoisa ja hikinenkin pyöräilytunti. Tunti sopii aloittelijoille, mutta myös harjaantunempikin treenaaja saa kunnon hien pintaa.
SpinRun&Row
Step+Body
Tunnilla askelletaan step-laudalle ja rakennetaan helppo koreografia. Askellusten välissä vuorottelevat lihaskunto- ja sykkeenkohotusosiot. Tunti sopii kaikenkuntoisille.
Xcross
Jos haluat todella yksinkertaisen ja tehokkaan treenin, Xcross juuri sitä. 1 minuutti per liike, liikkeitä on 6 erilaista. 6 liikkeen jälkeen pidetään 1 minuutin tauko ja sama taas uudestaan yhteensä 3-4 kertaa. Välineenä käytetään pump-settiä, kahvakuulia, käsipainoja tai oman kehon painoa. Tämä ei jätä ketään kylmäksi.