Step+Body
FasciaMethod+venyttely
Xcross
Jos haluat todella yksinkertaisen ja tehokkaan treenin, Xcross juuri sitä. 1 minuutti per liike,liikkeitä on 6 erilaista. 6 liikkeen jälkeen pidetään 1 minuutin tauko ja sama taas uudestaan yhteensä 4 kertaa. Välineenä käytetään pump-settiä, kahvakuulia, käsipainoja tai oman kehon painoa. Tämä ei jätä ketään kylmäksi.
Pump
Spinning Rock
Napakka spinning-harjoitus rockin tahtiin. Mukana 1 HIIT osuus sekä pitkiä mäkiä istuen ja seisten. Voit tehdä harjoituksesta juuri niin raskaan kuin haluat vastuksia käyttäen.
Body Harmony
Kahvakuula
Tunti koostuu alkulämmittelystä, varsinaisesta kahvakuulalla tehtävästä patteriosuudesta ja loppuvenyttelystä. Patteriosuudessa eri kahvakuulaliikkeitä tehdään jokaista yhtäjaksoisesti minuutti, jonka jälkeen liike vaihtuu seuraavaan. yhtä kahvakuulaliikettä tehdään. Jokainen saa tehdä liikkeet omassa tahdissaan aikaa vastaan. Musiikin temposta ei tällä tunnilla tarvitse välittää.
Kahvakuulailu kehittää monipuolisesti kehon eri lihasryhmiä, niiden voimaa sekä kehonhallintaa. Ohjaaja antaa liikkeistä haastavampia ja helpompia vaihtoehtoja, joista voit valita itsellesi sopivimman.
Ei muuta kuin kahvasta kiinni ja kuulille kyytiä!
HC Kuntonyrkkeily
Tunnilla taistellaan vain itseä vastaan, eikä kontaktia muihin oteta. Tunti ei sisällä vaikeita koreografioita. Hiki virtaa ja kunto kasvaa! Tervetuloa taistelemaan!
Spinning SuomiPop
SuomiPopin parhaiden tahdittamina polkaistaan leppoisa ja hikinenkin pyöräilytunti. Tunti sopii aloittelijoille, mutta myös harjaantunempikin treenaaja saa kunnon hien pintaa.
Pilates
HCAbs
Body-kiinteytys
perusjumppatunnille. Tällä tunnilla helpot liikkuvat osuudet sekä lihaskunto-osuudet vuorottelevat. Syke nousee sopivasti ja hiki tulee.
Tunnilla käytetään steppilautaa ja muita jumppavälineitä, kuten käsipainoja, kuminauhoja ja nilkkapainoja. Tunti sopii kaikille!
Joogaa jäykille
Jos olet jäykkä ja kankea, tervetuloa joukkoon kankeaan. Astanga-joogan pohjautuva harjoitus jossa muutamia asanoita on kevennetty. Harjoituksen lopuksi uinutaan loppurentoutukseen josta herätellään takaisin tähän maailmaan. Voit ottaa mukaan torkkupeiton sekä lemppari villasukat.